အရည်အတွက်များများ၀ယ်ရင် လျော့ဈေးရမယ်။
Gym သွားစရာမလိုပါဘူး။
တစ်နေ့ကို 15 မိနစ်ပဲလုပ်ပါ။ သန်မာပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး။???? ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခါးစည်းရဖို့ လွယ်ကူမြန်ဆန်တဲ့နည်းလမ်း။
ဟန်ချက်ဘုတ်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခါး၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါးနှင့် လက်မောင်းတို့ကို လိမ်ခြင်းဖြင့် အဆီများကို
ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။ သပ်ရပ်သောဒီဇိုင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခြေထောက်
ကို သတင်းပို့နိုင်စေပြီး ခြေဖဝါးပေါ်ရှိ အပ်စိုက်အမှတ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သယ်ယူရလွယ်ကူသော အလယ်အ
လတ်ကို သင်အလိုရှိရာတိုင်းတွင် အလွယ်တကူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
လှည့်ကွက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကယ်လိုရီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို
reflexology ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
သံလိုက်လှိုင်းအချပ်ပြားသည် ခြေဖဝါးအောက်ခြေရှိ meridian အမှတ်များကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေပါသည်။
ဗိုက်သား၊ တင်ပါးနှင့် ပေါင်များကို ပါးလျစေရန် သင့်နည်းလမ်းကို လှည့်ပါ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေတယ်။
သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ခြေဖဝါးနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေသည်။
ညာခြေဖြင့် disc ပေါ်သို့တက်ပါ။ သင့်ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကို အလယ်နားရှိ disc ပေါ်တွင် ခိုင်ခံ့စွာထားပါ။
အားကစားလုပ်ရန် ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပါ။ သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးသို့ဆန့်ထုတ်ခြင်းက သင့်ဟန်ချက်အား
အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း တလျှောက်လုံး ဒီအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ထိလွယ်ရှလွယ်ဆုံးနေရာတွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှုအပြင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အနှိပ်ဝက်ခြံတွေရှိပါတယ်။
စစ်ကိုင် Pai*[0951***7006]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ကချင် Shiv*[0925***3016]
လွန်ခဲ့သော ၁ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
စစ်ကိုင် Aung*[0976***9573]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ကချင် aungmyo*[0955***9762]
လွန်ခဲ့သော ၂ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
မန္တလေး Thar*[0942***4600]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ရှမ် Htet*[0925***7112]
နာရီဝက်စောပြီးabdominal slimmingခါး twister
မွန် Thar*[0955***5347]
လွန်ခဲ့သော ၃ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ဧရာဝတီ Zwe*[0920***7208]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
နေပြည်တေ Thazin*[0979***7009]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ပဲခူ Aye*[0925***4740]
လွန်ခဲ့သော ၃ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
တနင်္သာရီ Sithu*[0945***7378]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
စစ်ကိုင် Thet*[0943***7924]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ရခိုင် Pyait*[0944***1220]
လွန်ခဲ့သော ၂ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ချင်း Ko*[0945***7636]
လွန်ခဲ့သော ၁ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ရှမ် Thi*[0955***3563]
လွန်ခဲ့သော ၃ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ချင်း Thar*[0943***3146]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
စစ်ကိုင် Zwe*[0942***9799]
နာရီဝက်စောပြီးabdominal slimmingခါး twister
မွန် Aye*[0977***3989]
လွန်ခဲ့သော ၁ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
မကွေ Aye*[0942***2900]
လွန်ခဲ့သော ၂ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
မန္တလေး Khun*[0976***9822]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ရခိုင် Zwe*[0925***2560]
လွန်ခဲ့သော ၁ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ဧရာဝတီ Thazin*[0942***2043]
လွန်ခဲ့သော ၂ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
မကွေ Arkarsoe*[0942***2098]
လွန်ခဲ့သော ၁ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ကယား Sithu*[0944***2092]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
မန္တလေး Kyaw*[0942***3591]
လွန်ခဲ့သော ၂ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ကရင် Khun*[0943***4724]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ရန်ကုန် Shiv*[0940***2827]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
စစ်ကိုင် Thet*[0979***2525]
လွန်ခဲ့သော ၃ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ကချင် Htet*[0950***3004]
နာရီဝက်စောပြီးabdominal slimmingခါး twister
ကယား Khun*[0976***8203]
နာရီဝက်စောပြီးabdominal slimmingခါး twister
တနင်္သာရီ Pyait*[0977***1582]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ဧရာဝတီ Thazin*[0969***2533]
နာရီဝက်စောပြီးabdominal slimmingခါး twister
နေပြည်တေ Ye*[0942***7038]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
မကွေ Shiv*[0955***3980]
လွန်ခဲ့သော ၁ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ချင်း Thar*[0955***5420]
လွန်ခဲ့သော ၃ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ဧရာဝတီ Sithu*[0969***4422]
လွန်ခဲ့သော ၂ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ရခိုင် Pai*[0920***7595]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ဧရာဝတီ Ko*[0951***2255]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ဧရာဝတီ Shiv*[0942***3747]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ဧရာဝတီ Arkarsoe*[0979***8613]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ကယား Pai*[0977***8264]
နာရီဝက်စောပြီးabdominal slimmingခါး twister
ကယား Thazin*[0943***7650]
လွန်ခဲ့သော ၃ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
မကွေ Thar*[0950***3148]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
တနင်္သာရီ Htet*[0976***3555]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ရှမ် Thet*[0969***7758]
လွန်ခဲ့သော ၁ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ရန်ကုန် Thet*[0944***1694]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
မကွေ Htet*[0955***8218]
လွန်ခဲ့သော ၄ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ဧရာဝတီ Ko*[0979***6051]
လွန်ခဲ့သော ၁ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ပဲခူ Thet*[0969***1018]
လွန်ခဲ့သော ၂ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
ချင်း Ye*[0977***5591]
လွန်ခဲ့သော ၅ မိနစ်abdominal slimmingခါး twister
